Démarrage :

Avant de commencer votre séance, n’oubliez pas de vous équiper de chaussures de sport et de vêtements amples (afin d’éviter tout frottement avec la peau). Equipez vous d’une serviette éponge afin de ne pas être gêné par la sueur. Si la température le permet ouvrez la fenêtre afin de mieux "oxygéner" votre séance.

Durée d’utilisation :

Une séance d’entraînement sur banc de musculation peut varier de 30 minutes à 1 heure 30. Nous vous conseillons de vous entraîner progressivement en durée afin d’habituer votre corps à ces nouveaux efforts.

Echauffement :

Commencez toujours par une série légère et longue (30 répétitions) pour préparer vos muscles. Vous pouvez aussi vous échauffer avec un appareil de cardio-training ou encore avec une séance de 15 mn de gymnastique.