Avant d’utiliser votre électrostimulateur pour la première fois, nous vous conseillons de bien lire la notice d’utilisation et de choisir un programme de faible intensité au début afin de vous habituer aux séances d’électrostimulation.
 

Installation

Les électrostimulateurs sont fournis avec un guide d’utilisation spécifiant le bon positionnement des électrodes. Si vous vous octroyez des ceintures et shorts d’électrostimulation, les électrodes seront directement préinstallées.

Il est important de bien appliquer le gel sur les électrodes, pour d’une part préserver leur durée de vie, et d’autre part de bénéficier d’une stimulation optimale (meilleure conduction).
 

Fréquence d’utilisation et performances

L’électrostimulateur musculaire peut être utilisé tous les jours de la semaine. Cependant il est conseillé d’alterner les muscles travaillés. Il est déconseillé d’électrostimuler un même muscle pendant plus de 70 minutes par jour.

Pour augmenter vos performances sportives, il vous faut utiliser l’électrostimulation sur les muscles les plus sollicités dans votre sport. En revanche, si vous souhaitez rendre votre musculature plus complète, travaillez avec l’électrostimulation vos muscles que vous sollicitez le moins. L’électrostimulation peut parfaitement être envisagée avant la pratique sportive (échauffement) ou après dans le cadre de la récupération ou d’un massage.

N’utilisez pas d’électrostimulateurs si vous êtes enceinte, cela n’aura aucun effet sur votre ceinture abdominale. Parcontre, vous pouvez tout à fait utiliser ces équipements après l’accouchement, afin de vous remuscler en douceur.